Анализ сайта runninginsystems.com
Основное Готовность: 70%
Домен
runninginsystems.com
Состояние доменного имени
?
Проверяем корректность доменного имени и наличие технических проблем на уровне домена.
Длина домена велика. Но если вы продвигаете запрос, входящий в название домена, то это хорошо.
Домен второго уровня идеален для продвижения.
Ответ сервера
200 Успешный ответ
HTTP-код ответа и цепочка редиректов
?
Код 200 — страница доступна. Коды 3xx — редиректы (цепочки замедляют загрузку и размывают ссылочный вес). Коды 4xx/5xx — ошибки, поисковик не сможет проиндексировать страницу.
Сервер настроен корректно.
Цепочка редиректов:
http://runninginsystems.com
301 MovedPermanently
https://runninginsystems.com/
200 OK
Безопасность
Сайт безопасен
Использование HTTPS и SSL-сертификат
?
HTTPS — обязательный стандарт. Google и Яндекс отдают предпочтение защищённым сайтам. Отсутствие SSL или просроченный сертификат ведут к предупреждениям в браузере и снижению позиций.
На сайте работает защищенный протокол ssl и сайт открывается по https.
Ssl-сертификат действителен до 21.10.2026 2:59:59.
Включён HSTS (Strict-Transport-Security) — защита от подмены на http.
HTTP автоматически перенаправляется на HTTPS.
Поздравляем! Сайт не содержится в реестре РКН.
Кодировка
UTF-8
Кодировка символов страницы
?
Стандарт — UTF-8. Неправильная кодировка вызывает нечитаемые символы и мешает поисковику корректно распознать текст страницы.
Указана кодировка на странице UTF-8.
Язык
en
Атрибут lang в HTML-теге
?
Атрибут lang (<html lang="ru">) сообщает поисковикам и браузерам, на каком языке написана страница. Помогает при ранжировании в региональном поиске.
Язык документа указан явно: en.
Скорость загрузки
~1,35сек
Время отклика сервера (TTFB)
?
Time To First Byte — время до получения первого байта от сервера. Норма до 200 мс. Медленный отклик ухудшает пользовательский опыт и ранжирование: Яндекс и Google учитывают скорость страниц.
Скорость загрузки сайта 1,35сек превышает 1 секунду. Желательно улучшить работу сайта!
Объем документа
197Кб
Размер HTML-кода страницы
?
Слишком большой HTML замедляет парсинг браузером и сканирование поисковым роботом. Рекомендуется не более 200 Кб.
Объем html-документа 197Кб оптимален.
Структура html-документа корректна.
Ресурсы
Ресурсы: 18
Внешние ресурсы страницы (CSS, JS, изображения)
?
Количество и тип подключённых ресурсов влияют на скорость загрузки. Большое число запросов увеличивает время рендеринга страницы.
Кол-во файлов ресурсов 18 много для одной страницы. Приемлемо до 10. Проведите оптимизацию файлов ресурсов!
Показать полный список ресурсов
| Тип | Название | Значение |
|---|---|---|
| stylesheet | text/css | /wp-content/mu-plugins/jetpack-plugin/moon/modules/infinite-scroll/infinity.css?m=1777410324i&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /_static/??-eJx9jEEOAiEQBD/kQECjeDC+ZWEnijIwYWA3/l72op689KFTVXplCCU3zE1z6reYRYfiUwlP0VYZpwxIJE4IFRd10HOU9iFA2iuhCiI7/ROiDt9WxfETT20jCOc4YUIa2D9t5eGA91xRBMZS7ATtPkTZvCtdzNEZt7f2fHq8Afl7R7w=&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /_static/??-eJyVjcEOwjAMQ3+I4U1IGxfEpyAWhdGtTaol1bS/p0IcOHDhZlvPNrbckIqzOFJpcixTEMPMnu+0fDySquAWhDCx8Bpqw37LI5kd8DXqT05syGWEbzXYH1pWZxaY75H/4CuJMSot75NrunTD0PVtfzq38wvs00sC&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /wp-content/themes/pub/twentyfourteen/css/style-wpcom.css?m=1603379995i&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /_static/??-eJzTLy/QTc7PK0nNK9HPLdUtyClNz8wr1i9KTcrJTwcy0/WTi5G5ekCujj52Temp+bo5+cmJJZn5eSgc3bScxMwikFb7XFtDE1NLExMLc0OTLACohS2q&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /wp-content/mu-plugins/global-print/global-print.css?m=1465851035i&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /wp-content/mu-plugins/jetpack-plugin/moon/modules/infinite-scroll/themes/twentyfourteen.css?m=1752863440i&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /wp-content/themes/h4/global.css?m=1420737423i&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /_static/??-eJydzMEKwkAMBNAfcg1tEXsRP0VqGsq2u0losiz9exVaz+JtZhgeVA0o7MQOuQRNZYpsMJPrgMveIYswPCIjPJPgYmA1Kq1nNDvB70KWsSQywGGVYpS+p2P4F6xxnMgNXDSo2DuZb4k+3D3fmmt/aduua/r5Bc6+Wdc=&cssminify=yes |
| stylesheet | text/css | /wp-content/mu-plugins/jetpack-plugin/moon/modules/tiled-gallery/tiled-gallery/tiled-gallery.css?m=1753089498i&cssminify=yes |
| js | text/javascript | /_static/??-eJzTLy/QTc7PK0nNK9HPKtYvyinRLSjKr6jUyyrW0QfKZeYl55SmpBaDJLMKS1OLKqGUXm5mHkFFurmZ6UWJJalQxfa5tobmRgamxgZmFpZZACbyLJI= |
| js | //0.gravatar.com/js/hovercards/hovercards.min.js?ver=202635d1133547e8a1f2801609f51cef12522abe7f6647d869e9fbc974fe356a37e613 | |
| js | text/javascript | /wp-content/mu-plugins/gravatar-hovercards/wpgroho.js?m=1610363240i |
| js | text/javascript | /_static/??-eJydkM0KwjAQhF/IdGlF7EV8FGnSjW6a7Ib8UPr2CrYintTjDPMNw8AclREuyAVCVdHXK3EGhyUOZlo1BBGGC7EBXcmPQGyJqaDKJon3m16aQNy4vIO31nLDgBli1VDmh7FYqakgMrgM2dOI6SfEVjaFhPMn9c18OxjUIpPCoHH8p+F5gBmS1Iz+lduM9YFzOLXH/tB1+33buztjd4ZU |
| js | /wp-content/mu-plugins/jetpack-plugin/moon/_inc/build/tiled-gallery/tiled-gallery/tiled-gallery.min.js?m=1755006225i&ver=16.2-a.2 | |
| js | text/javascript | /wp-content/mu-plugins/carousel-wpcom/carousel-wpcom.js?m=1761899756i |
| js | //stats.wp.com/w.js?69 | |
| js | /wp-content/js/bilmur.min.js?i=17&m=202635 |
Серверные заголовки
Кол-во: 10
HTTP-заголовки ответа сервера
?
Заголовки сервера передают браузеру и поисковику служебную информацию: кеширование, безопасность (CSP, HSTS), сжатие (gzip). Правильная настройка ускоряет загрузку и повышает защищённость.
Найдены серверные заголовки 10шт. Подробнее про серверные заголовки.
Показать полный список серверных заголовков
| Ключ | Значение |
|---|---|
| Server | nginx |
| Date | Mon, 24 Aug 2026 11:39:15 GMT |
| Strict-Transport-Security | max-age=31536000 |
| Vary | Accept-Encoding |
| x-hacker | Want root? Visit join.a8c.com/hacker and mention this header. |
| host-header | WordPress.com |
| Link | <https://public-api.wordpress.com/wp-json/?rest_route=/sites/runninginsystems.wordpress.com>; rel="https://api.w.org/" |
| x-ac | 18.arn _dca MISS |
| Alt-Svc | clear |
| Server-Timing | a8c-cdn, dc;desc=arn, cache;desc=MISS;dur=366.0 |
CMS
WordPress
Система управления сайтом (движок)
?
CMS — это движок, на котором работает сайт (WordPress, 1C-Bitrix, Tilda и др.). Знание CMS помогает понять возможности SEO-оптимизации и подобрать подходящие инструменты. «Не определена» — вероятно, самописный сайт или нестандартная сборка.
Сайт работает на CMS WordPress.
Веб-сервер
nginx
Программное обеспечение сервера
?
Веб-сервер — это ПО, которое отдаёт страницы посетителям (nginx, Apache, IIS, LiteSpeed и др.). Определяется по серверным заголовкам ответа (Server, X-Powered-By и т.п.). «Не определён» — сервер намеренно скрывает эти заголовки, это нормальная практика безопасности.
Сайт работает на веб-сервере nginx.
Мета-теги Готовность: 33%
Title
running in systems | Biological, psychological, and social systems affect our development of speed, power and endurance. Let's discuss them candidly.
Заголовок страницы в браузере и поисковой выдаче
?
Title — главный SEO-заголовок страницы. Влияет на CTR в поиске и ранжирование. Оптимальная длина: 50–70 символов. Ключевые слова — ближе к началу.
Устраните дубли в title: systems(2)
Необходимо уменьшить число символов в title (текущее значение: 154, оптимально: от 40 до 45)
Description
Biological, psychological, and social systems affect our development of speed, power and endurance. Let's discuss them candidly.
Описание страницы в поисковой выдаче (сниппет)
?
Meta Description — текст под заголовком в выдаче. Напрямую на позиции не влияет, но влияет на CTR. Оптимальная длина: 120–160 символов.
Необходимо уменьшить число символов в description (текущее значение: 133, оптимально: от 120 до 130)
Keywords
Список ключевых слов страницы (устаревший тег)
?
Meta Keywords не учитывается Яндексом и Google для ранжирования с 2009–2012 годов. Заполнение не обязательно, но не вредит. Конкурент может использовать содержимое для анализа.
Установите мета-тег keywords!
Канонический Url
Указывает поисковику основную версию страницы
?
Canonical (rel=canonical) предотвращает проблему дублей страниц. Должен точно совпадать с URL проверяемой страницы. Неправильный canonical может передать ссылочный вес на другую страницу.
Рекомендуем прописать канонический Url.
Robots
Есть ошибки
Директивы для поисковых роботов на уровне страницы
?
Meta Robots управляет индексацией конкретной страницы: index/noindex — индексировать ли, follow/nofollow — следовать ли по ссылкам. Noindex полностью исключает страницу из поиска.
Meta-тег robots указан, но в нем содержится неизвестное значение...
Адаптивность
width=device-width
Настройка масштабирования на мобильных устройствах
?
Тег viewport (<meta name="viewport">) сообщает браузеру, как масштабировать страницу на мобильных. Стандарт: width=device-width, initial-scale=1. Отсутствие — признак отсутствия мобильной версии.
Meta-тег viewport со значением-константой width=device-width задаёт ширину страницы в соответствии с размером экрана.
Разметка OpenGraph
Кол-во: 10
Мета-теги для красивых превью в соцсетях
?
OpenGraph (og:title, og:description, og:image) управляет тем, как страница выглядит при репосте в социальных сетях и мессенджерах. Отсутствие OG-тегов — невзрачный превью при шеринге.
Разметка OpenGraph задана. Страница оптимизирована под социальные сети.
Показать полный список og мета-тегов
| Тип | Значение |
|---|---|
| og:type | website |
| og:title | running in systems |
| og:description | Biological, psychological, and social systems affect our development of speed, power and endurance. Let's discuss them candidly. |
| og:url | https://runninginsystems.com/ |
| og:site_name | running in systems |
| og:image | https://secure.gravatar.com/blavatar/87b48fdecb0f20e081d9b1bd99562c9c6d5ad0daf7255b931c063193b9fbc2e9?s=200&ts=1787571555 |
| og:image:width | 200 |
| og:image:height | 200 |
| og:image:alt | |
| og:locale | en_US |
Все мета-теги
Кол-во: 19
Полный список мета-тегов страницы
?
Таблица всех meta-тегов, включая нестандартные. Позволяет найти опечатки, дубли и лишние теги.
Найдены мета-теги 19шт. Мета-теги не видимы для человека и предназначены для обмена информацией между веб-страницей и поисковыми системами, браузерами и другими веб-службами. С ними роботы 🤖 и устройства ведут себя более ожидаемо.
Показать полный список мета-тегов
| Тип | Название | Значение |
|---|---|---|
| name | viewport | width=device-width |
| name | robots | max-image-preview:large |
| name | google-site-verification | F0jXZES-Q9l-2FDYdfsSEHYtcoHUWrhEonQij0Gziww |
| name | generator | WordPress.com |
| name | twitter:creator | @Irdrb23 |
| name | twitter:site | @Irdrb23 |
| name | theme-color | #f5f5f5 |
| name | description | Biological, psychological, and social systems affect our development of speed, power and endurance. Let's discuss them candidly. |
| property | og:type | website |
| property | og:title | running in systems |
| property | og:description | Biological, psychological, and social systems affect our development of speed, power and endurance. Let's discuss them candidly. |
| property | og:url | https://runninginsystems.com/ |
| property | og:site_name | running in systems |
| property | og:image | https://secure.gravatar.com/blavatar/87b48fdecb0f20e081d9b1bd99562c9c6d5ad0daf7255b931c063193b9fbc2e9?s=200&ts=1787571555 |
| property | og:image:width | 200 |
| property | og:image:height | 200 |
| property | og:image:alt | |
| property | og:locale | en_US |
| property | bilmur:data |
Оптимизация Готовность: 82%
Структура
Ошибок нет
Семантические HTML-элементы страницы
?
Проверяет наличие основных структурных элементов: nav, header, footer, main. Корректная семантическая структура помогает поисковику понять архитектуру страницы.
Структура документа корректна (теги <html> и <body> присутствуют в единственном экземпляре).
Контент
Ошибок нет
Объём и качество текстового содержимого
?
Анализирует объём полезного текста на странице. Слишком мало — страница может считаться малополезной. Слишком много — ухудшается читаемость и восприятие.
Слова из title 17 встречаются в тексте достаточно.
Абзацев с текстом 232 достаточно.
Среднее число слов в абзаце 46 достаточно.
Кол-во знаков контента 69900 на странице оптимально.
Кол-во слов 11956 на странице оптимально.
Заголовки
Ошибок нет
Иерархия заголовков H1–H6
?
H1 должен быть один и содержать ключевой запрос. H2–H6 описывают подразделы. Пропуск уровней (H1 → H3) и несколько H1 — типичные ошибки, снижающие понятность страницы для поисковика.
На странице присутствуют заголовки <h1> 17. Это прекрасно.
На странице присутствуют заголовки <h2> 1. Это хорошо.
На странице присутствуют заголовки <h3> 5.
Тошнота
10,15
Насколько одно слово доминирует в тексте
?
Классическая тошнота = √(частота самого повторяющегося слова). Норма до 7–8: текст воспринимается естественно. Выше — поисковик может счесть страницу переспамленной.
Тошнота превышает норму 5. Измените текст страницы!
Академич. тошнота
27,89%
Насколько текст перенасыщен ключевыми словами
?
Академическая тошнота = (частота слова / общее количество слов) × 100%. Показывает долю конкретного слова в тексте. Норма 5–15%.
Академическая тошнота превышает норму 5-15%. Измените текст страницы!
Семантическое ядро
20
Наиболее часто встречающиеся слова на странице
?
Топ слов по частоте использования. Показывает, какие слова доминируют в тексте с точки зрения поисковика.
Контент страницы содержит осмысленный текст и слова.
Показать список слов
| Слово | Кол-во | Частота |
|---|---|---|
| running | 103 | 0,86% |
| training | 84 | 0,70% |
| cadence | 77 | 0,64% |
| aerobic | 74 | 0,62% |
| muscles | 42 | 0,35% |
| endurance | 42 | 0,35% |
| you’re | 40 | 0,33% |
| oxygen | 38 | 0,32% |
| system | 37 | 0,31% |
| because | 37 | 0,31% |
| systems | 35 | 0,29% |
| powerful | 35 | 0,29% |
| muscle | 30 | 0,25% |
| marathon | 29 | 0,24% |
| runner | 28 | 0,23% |
| threshold | 28 | 0,23% |
| produce | 27 | 0,23% |
| anaerobic | 23 | 0,19% |
| enough | 22 | 0,18% |
| energy | 21 | 0,18% |
Индексация Готовность: 0%
Индексирование
Есть ошибки
Разрешено ли индексирование страницы
?
Проверяет, не закрыта ли страница от индексации через robots.txt, meta robots или X-Robots-Tag. Страница, закрытая от индексации, не появится в поисковой выдаче.
Анкоров на странице 233 слишком много. Проведите ревизию и оптимизацию ссылок сайта.
Robots.txt
Найден корректный robots.txt
Файл управления сканированием сайта роботами
?
Robots.txt указывает поисковым роботам, какие страницы сканировать, а какие — нет. Ошибки в файле могут случайно закрыть важные разделы от индексации.
Robots.txt настроен корректно. Размер файла: 640 байт. Загружен за: 0сек.
Проверяемая страница не запрещена в robots.txt.
Robots.txt доступен по постоянному адресу
Цепочка редиректов для файла robots.txt:
http://runninginsystems.com/robots.txt
301 MovedPermanently
https://runninginsystems.com/robots.txt
200 OK
Показать содержимое robots.txt
# If you are regularly crawling WordPress.com sites, please use our firehose to receive real-time push updates instead.
# Please see https://developer.wordpress.com/docs/firehose/ for more details.
Sitemap: https://runninginsystems.com/sitemap.xml
Sitemap: https://runninginsystems.com/news-sitemap.xml
User-agent: *
Disallow: /wp-admin/
Allow: /wp-admin/admin-ajax.php
Disallow: /wp-login.php
Disallow: /wp-signup.php
Disallow: /press-this.php
Disallow: /remote-login.php
Disallow: /activate/
Disallow: /cgi-bin/
Disallow: /mshots/v1/
Disallow: /next/
Disallow: /public.api/
# This file was generated on Sat, 31 Jan 2026 07:06:05 +0000
Sitemap
Кол-во: 2
XML-карта сайта для поисковиков
?
Sitemap.xml помогает поисковику быстрее находить и индексировать страницы. Особенно важен для крупных сайтов и новых страниц, на которые ещё нет входящих ссылок.
Robots.txt содержит несколько карт сайтов 2. Это профессионально!
Robots.txt не содержит ошибок в картах сайта.
Показать карты сайта
| Url | Статус |
|---|---|
| https://runninginsystems.com/sitemap.xml |
|
| https://runninginsystems.com/news-sitemap.xml |
|
Внутренние ссылки
Кол-во: 182
Ссылки на другие страницы своего сайта
?
Внутренние ссылки распределяют ссылочный вес между страницами и помогают поисковику обходить сайт. Пустые анкоры и ссылки на запрещённые robots.txt страницы — типичные ошибки.
Внутренних ссылок на странице 182 слишком много. Проведите оптимизацию сайта!
Внутренние ссылки не запрещены к индексации в robots.txt.
На странице присутствуют изображения 2.
Показать первые 100 внутренних ссылок
| Url | Анкор | Состояние | Анализировать |
|---|---|---|---|
| / |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /category/coaching/ |
Coaching
|
|
Анализировать url |
| /category/defining-our-terms/ |
Defining our Terms
|
|
Анализировать url |
| /category/the-aerobic-system/ |
The aerobic system
|
|
Анализировать url |
| /2017/09/06/why-does-cycling-feel-harder-than-running-at-the-same-heart-rate/ |
Why does cycling feel harder than running at the same heart rate?
|
|
Анализировать url |
| /2017/09/06/why-does-cycling-feel-harder-than-running-at-the-same-heart-rate/ |
<time class="entry-date" datetime="2017-09-06T07:00:52-07:00">September 6, 2017</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /tag/maf/ |
MAF
|
|
Анализировать url |
| /tag/metabolism/ |
metabolism
|
|
Анализировать url |
| /tag/muscle/ |
muscle
|
|
Анализировать url |
| /tag/perceived-exertion/ |
perceived exertion
|
|
Анализировать url |
| /category/the-aerobic-system/ |
The aerobic system
|
|
Анализировать url |
| /category/thinking-in-systems/ |
Thinking in Systems
|
|
Анализировать url |
| /2017/06/20/what-is-the-aerobic-threshold-and-why-does-it-matter/ |
What is the aerobic threshold, and why does it matter?
|
|
Анализировать url |
| /2017/06/20/what-is-the-aerobic-threshold-and-why-does-it-matter/ |
<time class="entry-date" datetime="2017-06-20T21:02:53-07:00">June 20, 2017</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /2015/08/11/high-intensity-fitness-culture-explained-in-systems-physiology-evolution-overtraining-in-ultrarunners-and-what-it-means-for-the-rest-of-us/ |
you’re going to get sick
|
|
Анализировать url |
| /2016/07/17/what-the-hell-is-the-aerobic-system-part-1/ |
aerobic system
|
|
Анализировать url |
| /tag/aerobic/ |
aerobic
|
|
Анализировать url |
| /tag/anaerobic/ |
anaerobic
|
|
Анализировать url |
| /tag/maffetone/ |
Maffetone
|
|
Анализировать url |
| /tag/running/ |
Running
|
|
Анализировать url |
| /tag/training/ |
training
|
|
Анализировать url |
| /category/stress/ |
stress
|
|
Анализировать url |
| /2017/04/28/there-is-no-such-thing-as-its-just-stress/ |
There is no such thing as “it’s just stress.”
|
|
Анализировать url |
| /2017/04/28/there-is-no-such-thing-as-its-just-stress/ |
<time class="entry-date" datetime="2017-04-28T15:31:59-07:00">April 28, 2017</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /tag/hit/ |
HIT
|
|
Анализировать url |
| /tag/stress/ |
stress
|
|
Анализировать url |
| /category/biomechanic-issues/ |
Biomechanic Issues
|
|
Анализировать url |
| /2017/01/29/why-cadence-matters/ |
Why cadence matters.
|
|
Анализировать url |
| /2017/01/29/why-cadence-matters/ |
<time class="entry-date" datetime="2017-01-29T13:53:03-08:00">January 29, 2017</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/29/the-runners-catch-22-part-2-power-facilitates-endurance/ |
I often write
|
|
Анализировать url |
| /tag/muscle-power/ |
muscle power
|
|
Анализировать url |
| /tag/running-cadence/ |
running cadence
|
|
Анализировать url |
| /tag/running-efficiency-2/ |
running efficiency
|
|
Анализировать url |
| /tag/running-technique/ |
running technique
|
|
Анализировать url |
| /category/thinking-in-systems/ |
Thinking in Systems
|
|
Анализировать url |
| /2017/01/14/in-defense-of-the-endurance-running-hypothesis-part-1-how-we-think-about-evolution/ |
In defense of the endurance running hypothesis, part 1: how we think about evolution.
|
|
Анализировать url |
| /2017/01/14/in-defense-of-the-endurance-running-hypothesis-part-1-how-we-think-about-evolution/ |
<time class="entry-date" datetime="2017-01-14T10:49:22-08:00">January 14, 2017</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /tag/endurance-running-hypothesis/ |
endurance running hypothesis
|
|
Анализировать url |
| /tag/evolution/ |
evolution
|
|
Анализировать url |
| /tag/gluteus-maximus/ |
gluteus maximus
|
|
Анализировать url |
| /tag/muscles/ |
muscles
|
|
Анализировать url |
| /tag/running/ |
Running
|
|
Анализировать url |
| /tag/sports/ |
sports
|
|
Анализировать url |
| /tag/the-human-body/ |
the human body
|
|
Анализировать url |
| /category/principles-of-training/ |
Principles of Training
|
|
Анализировать url |
| /category/training-ideas/ |
Training Ideas
|
|
Анализировать url |
| /2017/01/01/marathon-training-part-1-basic-requirements/ |
Marathon Training, Part 1: Basic Requirements
|
|
Анализировать url |
| /2017/01/01/marathon-training-part-1-basic-requirements/ |
<time class="entry-date" datetime="2017-01-01T11:51:14-08:00">January 1, 2017</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/03/endurance-the-ultimate-test-of-physiology/ |
because it is so physically and physiologically demanding
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/29/the-runners-catch-22-part-2-power-facilitates-endurance/ |
t’s important that our definition of “running” includes the activation of these critical systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/15/the-runners-catch-22-part-1/ |
You must be able to sustain a cadence of 180 spm <em>for the entire marathon distance.</em>
|
|
Анализировать url |
| /tag/aerobic/ |
aerobic
|
|
Анализировать url |
| /tag/maf/ |
MAF
|
|
Анализировать url |
| /tag/marathon/ |
marathon
|
|
Анализировать url |
| /tag/running/ |
Running
|
|
Анализировать url |
| /tag/training/ |
training
|
|
Анализировать url |
| /category/coaching/ |
Coaching
|
|
Анализировать url |
| /category/defining-our-terms/ |
Defining our Terms
|
|
Анализировать url |
| /category/principles-of-training/ |
Principles of Training
|
|
Анализировать url |
| /category/thinking-in-systems/ |
Thinking in Systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/11/27/a-training-logic-in-4-basic-steps/ |
A training logic in 4 basic steps.
|
|
Анализировать url |
| /2016/11/27/a-training-logic-in-4-basic-steps/ |
<time class="entry-date" datetime="2016-11-27T06:36:32-08:00">November 27, 2016</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/15/the-runners-catch-22-part-1/ |
the runner’s catch-22
|
|
Анализировать url |
| /2016/11/13/runners-aerobic-training-is-not-the-same-as-endurance-training/ |
running is relatively physiologically demanding
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/29/the-runners-catch-22-part-2-power-facilitates-endurance/ |
To be able to accelerate into a cadence in the ballpark of 180 steps per minute (spm).
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/03/endurance-the-ultimate-test-of-physiology/ |
It doesn’t work that way.
|
|
Анализировать url |
| /tag/conditioning/ |
conditioning
|
|
Анализировать url |
| /tag/maffetone/ |
Maffetone
|
|
Анализировать url |
| /tag/physiology/ |
physiology
|
|
Анализировать url |
| /tag/running-injuries/ |
running injuries
|
|
Анализировать url |
| /tag/training-advice/ |
training advice
|
|
Анализировать url |
| /category/the-runners-catch-22/ |
The Runner's Catch-22
|
|
Анализировать url |
| /category/thinking-in-systems/ |
Thinking in Systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/11/13/runners-aerobic-training-is-not-the-same-as-endurance-training/ |
Runners: “Aerobic training” is not the same as “Endurance training.”
|
|
Анализировать url |
| /2016/11/13/runners-aerobic-training-is-not-the-same-as-endurance-training/ |
<time class="entry-date" datetime="2016-11-13T08:00:00-08:00">November 13, 2016</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/07/17/what-the-hell-is-the-aerobic-system-part-1/ |
the aerobic system
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/29/the-runners-catch-22-part-2-power-facilitates-endurance/ |
previous posts
|
|
Анализировать url |
| /tag/aerobic-system/ |
aerobic system
|
|
Анализировать url |
| /tag/endurance/ |
endurance
|
|
Анализировать url |
| /tag/maf/ |
MAF
|
|
Анализировать url |
| /tag/maffetone/ |
Maffetone
|
|
Анализировать url |
| /tag/mobility/ |
mobility
|
|
Анализировать url |
| /tag/running/ |
Running
|
|
Анализировать url |
| /tag/sports/ |
sports
|
|
Анализировать url |
| /tag/the-human-body/ |
the human body
|
|
Анализировать url |
| /category/the-runners-catch-22/ |
The Runner's Catch-22
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/29/the-runners-catch-22-part-2-power-facilitates-endurance/ |
The Runner’s Catch-22, Part 2: Power Facilitates Endurance.
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/29/the-runners-catch-22-part-2-power-facilitates-endurance/ |
<time class="entry-date" datetime="2016-10-29T09:00:12-07:00">October 29, 2016</time>
|
|
Анализировать url |
| /author/ivanriverabours/ |
running in systems
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/15/the-runners-catch-22-part-1/ |
my first post of this series
|
|
Анализировать url |
| /2015/05/18/athletic-performance-is-not-about-efficiency-its-about-power/ |
the “correct” running form—not just for sprinting, but for all running speeds—is the one aligns the body in such a way to help it produce the most power.
|
|
Анализировать url |
| /2016/10/03/endurance-the-ultimate-test-of-physiology/ |
in the sense that your body didn’t fall apart before you got to the end
|
|
Анализировать url |
Внешние ссылки
Кол-во: 35
Ссылки на сторонние сайты
?
Исходящие внешние ссылки передают часть ссылочного веса на чужие сайты. Ссылки на авторитетные ресурсы безопасны; ссылки на мусорные сайты могут навредить репутации страницы.
Внешних ссылок на странице 35 слишком много. Спрячьте лишние ссылки в тег noindex или атрибут rel='nofollow'!
На странице присутствуют внешние ссылки с пустым анкором: 1!
На странице ссылки с атрибутом rel='nofollow' 1.
Показать внешние ссылки
| Url | Анкор | Анализировать |
|---|---|---|
| championseverywhere.com |
Maximum Aerobic Function Heart Rate (MAF HR)
|
Анализировать url |
| en.wikipedia.org |
vertical integration
|
Анализировать url |
| runnersworld.com |
high cadences occur more often in elite runners, and then only during races (and that these same elite runners run at very low cadences during their warm-ups)
|
Анализировать url |
| ncbi.nlm.nih.gov |
The longer the interval between the initial stretching and the subsequent shortening, the more energy becomes dissipated in the form of heat.
|
Анализировать url |
| runnersworld.com |
there <em>is</em> a curve that shows that people <em>do</em> in fact run at lower cadences at lower speeds, and at higher cadences at higher speeds
|
Анализировать url |
| en.wikipedia.org |
endurance running hypothesis
|
Анализировать url |
| humankinetics.com |
primarily as endurance runners
|
Анализировать url |
| ncbi.nlm.nih.gov |
The argument
|
Анализировать url |
| researchgate.net |
the human physique evolved and took its shape and function from the primary adaptive pressure of
|
Анализировать url |
| researchgate.net |
persistence hunting
|
Анализировать url |
| sciencedirect.com |
an array of counterevidence
|
Анализировать url |
| dash.harvard.edu |
And the debate continues
|
Анализировать url |
| en.wikipedia.org |
gluteus maximus
|
Анализировать url |
| jeb.biologists.org |
Lieberman et. al. (2006)
|
Анализировать url |
| sciencedirect.com |
another article in the <em>Journal of Comparative Human Biology</em>
|
Анализировать url |
| scopus.com |
the architecture of the gluteus maximus is uniquely multifunction
|
Анализировать url |
| philmaffetone.com |
15 sec/mile faster than their speed at <em>aerobic threshold</em>.
|
Анализировать url |
| philmaffetone.com |
Dr. Phil Maffetone’s 180-Formula.
|
Анализировать url |
| youtube.com |
the ability for your entire body to move in the <em>best</em> possible way given its structure and capabilities
|
Анализировать url |
| en.wikipedia.org |
stretch-shortening cycle
|
Анализировать url |
| philmaffetone.com |
aerobic threshold
|
Анализировать url |
| breakingmuscle.com |
Another (great!) article on the mechanics of running, also touting the potential of jumping rope.
|
Анализировать url |
| gearjunkie.com |
Walmsley recently crushed Rob Krar’s Grand Canyon rim-to-rim-to-rim record
|
Анализировать url |
| onlinelibrary.wiley.com |
The body burns less fats and more sugar as it works at a higher percentage of its total power output
|
Анализировать url |
| posemethod.com |
The body must be able to produce a habitual cadence in the ballpark of 180 steps per minute (spm).
|
Анализировать url |
| youtube.com |
as fast as it could with
|
Анализировать url |
| youtube.com |
actual power and cadence training
|
Анализировать url |
| facebook.com |
Пустой анкор
|
|
| wordpress.com |
Blog at WordPress.com.
|
Анализировать url |
| wordpress.com |
Log in now.
|
Анализировать url |
| wordpress.com |
Sign up
|
Анализировать url |
| wordpress.com |
Log in
|
Анализировать url |
| wordpress.com |
Report this content
|
Анализировать url |
| wordpress.com |
View site in Reader
|
Анализировать url |
| subscribe.wordpress.com |
Manage subscriptions
|
Анализировать url |
Конкуренты Готовность: 0%
Конкуренты в Яндексе
Кол-во: 0
Топ сайтов-конкурентов в Яндексе
?
Сайты, чаще всего появляющиеся в ТОПе Яндекса по запросам из семантического ядра этой страницы.
Мы не нашли у вас конкурентов в Яндексе. Сайт или очень молодой или плохо продвигается.
Конкурентов в ТОП-10 Яндекса не нашлось.
Конкуренты в Google
Кол-во: 0
Топ сайтов-конкурентов в Google
?
Сайты, чаще всего появляющиеся в ТОПе Google по запросам из семантического ядра этой страницы.
Конкуренты в Google тоже не найдены. Займитесь продвижением сайта!
Конкурентов в ТОП-10 Google не нашлось.
ЗоЗПП: права потребителей Готовность: 100%
Нарушения
Не выявлены
Признаков дистанционной продажи товаров (интернет-магазина) не обнаружено — требования ЗоЗПП о раскрытии информации продавца к сайту не применяются. Нарушений нет.
ФЗ-149: рекомендательные технологии Готовность: 100%
Нарушения
Не выявлены
Рекомендательные блоки («с этим покупают», «похожие товары» и т.п.) на сайте не обнаружены — требования ст. 10.7 ФЗ-149 к сайту не применяются. Нарушений нет.
ФЗ-38: реклама Готовность: 100%
Нарушения
Не выявлены
Рекламных тематик с обязательными оговорками (медицина, БАД, кредиты и займы, новостройки) на сайте не обнаружено. Нарушений нет.
ФЗ-436: защита детей Готовность: 100%
Нарушения
Не выявлены
Признаков информационной продукции (новости, видео, книги, игры, курсы) не обнаружено — обязательная возрастная маркировка по ФЗ-436 сайту не требуется. Нарушений нет.
Вердикт
Сайт runninginsystems.com не совсем готов к продвижению (процент готовности лишь 46%). Для попадания в ТОПы поисковых систем нужно:
Исправьте ошибки в мета-тегах.
Исправьте ошибки индексации.
Поделитесь с друзьями: